Reg Park Mr Olympia 1951 ..... eu acho

Quem é do mundo do culturismo com certeza já ouviu ou leu a frase" NO PAIN NO GAIN", ou seja, não há benefício sem sacrifício, canso de ouvir nas academias que visito ou mesmo a que frequento, "Po mano , to precisando dar uma inchadinha, q q eu aplico" ou ainda "Qual exercício", ou ainda"Q q eu tomo", então vamos na sequencia:

O que aplicar?

Dedicação, como diria Waldemar Guimarães, antes de experimentar ergogênicos, dê uma chance a sua genética, certifique-se de que cuida bem da alimentaçao, nao ficando mais que 3 hras sem comer, comendo carboidrato de boa qualidade, nada de fritura, doces, guloseimas, sempre inclua proteínas nas refeiçoes, e na dúvida contacte um nutricionista esportivo, mas veja bem ESPORTIVO, nao vá a nutri-paty-cionista, ela em nada vai te ajudar, vai te passar chá com torradas e vc vai perder é massa muscular, enfim, cuide da alimentaçao, APLIQUE DEDICAÇÃO A DIETA E AO TREINAMENTO.



SEGUNDA PERGUNTA:

Qual exercício???

Bom eu gosto do estilo antigo, aqueeeeeeele do Arnold, ou seja, EXERCÍCIOS BÁSICOS, seriam estes, agachamento, levantamento terra, supino(todos mas cuidado com o canadense, nao sobrecarregue), barra, remadas, enfim , todos os exercícios que irão lhe proporcionar uma mudança estrutural, não só dar uma inchadinha , e nada de fazer agachamento 90º, FULLLL SQUAT, isso mesmo, agachamento total, por diversos motivos podemos analisar que o agachamento total é melhor, por exemplo, você por nao limitar o movimento nao fica tão sujeito a lesoes, pois o agachamento total é FUNCIONAL, como diria um amigo meu respeite a gravidade, desçaa, nada de solavancos descida e subida controlados. Bom é claro que nao vai fazer só exercício básico às suas séries, mas de fato eles têm estar presentes.



E por fim o que tomar??

VERGONHA NA CARA, treine até sentir que está dormente, treine até esquecer seus problemas, seu chefe, sua faculdade, qndo vc só conseguir se concentrar na dor que está sentindo seu treino foi bom, mas se tu ainda consegue treinar e falar da vida dos outros teu treino é uma merda













ps...

Bom foi só minha opnião sobre o assunto , existem várias linhas de treinamento, a que eu gosto foi a que propus, na foto reg park, 1950 e poucos, achoq 51, imagine o treino dele, não existia whey protein, aminoácido, multivitaminico, glutamina, etc... , agora imagine aonde vc pode chegar com o mesmo treinamento que ele fez, incluindo disposição e dedicaçao e ainda mais todo suplemento do qual se dispoe.....





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