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Mensagem

por jdopflogao020433 em 26/10/04 - 08h:39m

Melhore concições de vida e saúde, praticando os exercícios
que passo a descrever para profilaxia do Mal de Alzheimer
Siga corretamente e atente para os detalhes

Antes de se levantar e na posição de costa com o corpo distendido sobre a cama bem relaxado, inície os procedimentos que passo a ensinar em detalhes de procedimentos

01. Na posição de decúbito dorsal, com as mãos espalmadas realize movimentos de deslizamento sôbre todo o abdome ou seja do pubis até o torax com movimentos de fricções vigorosas tipo ensaboar quanto tomamos banho tempo 5 minutos
02. Realize movimentos de deslizamentos da mão sobre o braço e deve alternar as aplicações no sentido da mão para o ombro e vice versa tempo 5 minutos
03. Com a planta e dorso do pé realize alternadamente o movimento de fricção nos dois sentidos pés para coxa e contrário, tempo 5 minutos
04. Dedos indicadores flexionados e apoiados sôbre os olhos
realize movimentos delicados de fricção, tempo 5 munitos
05. Mãos espalmadas e apoidadas sobre os ouvidos realize movimentos, compressão e descompressão pápido 5 minutos
06. Com os dedos polegar e indicador comprima as narinas e realize movimentos de respiração forçada movimentos de abrir e feixar a bôca, tempo 5 minutos
07. Com a ponta dos dedos realize movimentos rápidos de massagear o couro cabeludo fortemente 5 minutos
08. Realize o exercício de estalar os dedos, todos alternadamente seja criativo tempo 5 minutos
09. Movimentos rotação dos pés e distensão 5 minutos
10. Movimento de pedalar a seguir flexão das pernas sôbre o abdome e a seguir mãos na nuca flexionar o torax sôbre o abdome, perna flexionada calcanhar sobre o joelho e inverter a posição cotovelo contrário de encontro ao joelho e inverter posição, pernas flexionadas para uma lado e cabeça para o outro lado inverter posição e levante pela lateral, 5 minutos

Vida longa e saudável a todos que realizarem estes exercíos regularmente. Indicado a pessoa de todas iades, religião, raça, cor, capacidade intelectual, política e sem nenhum custo ao participante

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